Raus aus Deiner Stressfalle

Endlich wieder entspannt leben

Sufi-Tanz

Meditation der Himmelsrichtungen

Steigere Deine Lebendigkeit


Gestalte entspannt und kraftvoll Deinen Alltag


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Kommt Dir dies bekannt vor?

Erschöpfung und Antriebslosigkeit

 Jeder Schritt scheint dir schwerer, als würde dich eine unsichtbare Last niederdrücken. Der Alltag, der sonst selbstverständlich ist, scheint plötzlich überwältigend – selbst kleine Aufgaben kosten unendlich viel Kraft. Du spürst eine bleierne Schwere, die dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional ermüdet, und es fällt schwer, die Energie zu finden, um aufzustehen und loszulegen. In diesen Momenten sehnst du dich nach Leichtigkeit und neuer Lebendigkeit, um das Leben wieder in vollen Zügen zu spüren.

Innere Anspannung

Es fühlt sich an wie ein ständiges Ziehen und Drücken tief in dir, als würdest du immer auf dem Sprung stehen, ohne je wirklich loszulaufen. Dein Geist ist rastlos, Gedanken kreisen unaufhörlich, während dein Körper angespannt bleibt – Schultern, Nacken und Brust scheinen sich nie zu entspannen. Es ist, als ob eine unsichtbare Hand dich festhält, dich ständig wachsam hält, und es fällt schwer, zur Ruhe zu kommen. Dieser innere Druck nimmt dir die Leichtigkeit und du sehnst dich nach einem Moment des Loslassens und tiefer Entspannung.


Stress und Burnout

Du fühlst dich als ob du in einem endlosen Marathon feststeckst, bei dem jede Kraft und Freude langsam aus dir weicht. Dein Körper ist erschöpft, dein Geist überfordert, und selbst kleine Aufgaben wirken überwältigend. Es fühlt sich an, als ob du auf Autopilot funktionierst, während du innerlich leer bist. Schlaf bringt keine Erholung mehr, und die innere Unruhe nimmt dir die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen. Alles, was früher leicht war, wird zur Last, und du sehnst dich nach einem Moment, in dem du einfach wieder atmen kannst.

Wünschst Du Dir?

Genieße mehr Lebensfreude

Nach der Meditation fühlst du dich frei, leicht und vollkommen in dir ruhend. Es ist, als hätte sich etwas in dir gelöst – ein tiefer Atemzug, der Spannung nimmt und Raum für Klarheit schafft.

Leichtigkeit breitet sich in dir aus, als würde ein sanfter Wind dich umhüllen und deine Schritte mühelos machen. Sorgen verblassen wie Wolken am Horizont, und du bist einfach da – im Hier und Jetzt, ohne Druck, ohne Widerstand. Dein Geist fühlt sich weit an, offen für die kleinen Wunder, die oft übersehen werden.

Gleichzeitig spürst du eine tiefe Freiheit. Nichts hält dich fest, nichts beschränkt dich. Du kannst dich ausdehnen, wachsen, sein, wer du bist – ohne Zweifel, ohne Zurückhaltung. Es ist, als ob alle Grenzen nur eine Illusion waren und du nun in deinem ganzen Wesen erblühst.

Diese Momente nach der Meditation sind pur – voll innerer Stille, voller Kraft. Du bist leicht, du bist frei, du bist ganz.


Steigerung Deiner Lebensvitalität

Ein sanfter Energieschub wird dich nach der Meditation deinen ganzen Körper durchfließen. Es ist, als würdest du innerlich aufblühen, dein Geist wird klarer, und du spürst eine tiefe Vitalität, die dich von innen heraus erfrischt. Jeder Atemzug fühlt sich leichter an, jeder Schritt fester und sicherer. Du spürst, wie dein Körper widerstandsfähiger wird, als würdest du eine schützende, unsichtbare Rüstung tragen, die dich vor äußeren Belastungen bewahrt. Gleichzeitig durchzieht dich ein Gefühl von Balance und Stabilität, das dir Vertrauen in deine eigene Kraft gibt. Es ist, als hättest du die Fähigkeit wiederentdeckt, dich selbst von Grund auf zu stärken – bereit, alles zu meistern, was das Leben dir entgegenbringt.

Stressabbau

Wenn du Stress abgebaut hast, fühlt es sich an, als ob eine schwere Last von deinen Schultern genommen wird. Dein Atem wird tiefer und freier, dein Herzschlag beruhigt sich, und plötzlich kehrt eine wohltuende Ruhe in dich ein. Es ist, als ob du endlich wieder Raum für dich selbst hast – dein Kopf wird klar, und die Anspannung weicht einer sanften Leichtigkeit. Dein Körper fühlt sich entspannt und erfrischt an, und du spürst, wie neue Energie in dir aufsteigt. In diesem Moment kehrt ein tiefes Gefühl von Frieden zurück, und du weißt, dass du wieder in deiner Mitte angekommen bist – bereit, das Leben mit neuer Klarheit und Gelassenheit zu genießen.


Der Sufi Tanz ist eine Meditation, die auch bestens zur Burnout-Prophylaxe geeignet.

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Die Sufi Meditation....

... erweitert deine Resilienzfähigkeit


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Du weißt wieder, was du (nicht) willst

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Die nächsten Termine sind:

03.04.2025

10.04.2025

24.04.2025

08.05.2025

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Über Kay Paulick

Die Sufi Meditation ist für mich eine Kraftquelle für neue Lebensenergie, aus dem Kopf herauszukommen, um sich wieder mehr zu spüren. Diese intensive Bewegungsmeditation macht Spaß, da sie immer anders ist und bringt immer wieder neue Erkenntnisse. Ich habe sie in meiner gestalt- und tanztherapeutischen Ausbildung kennengelernt und freue mich diese aktive Meditation seit einigen Jahren auch im Chiemgau anbieten zu dürfen, damit noch mehr Menschen sie kennenlernen. Für mich ist die "Sufi" ein hervorragendes Antidepressivum, ganz ohne Nebenwirkungen: Es besteht nur die Gefahr, dass du dich anschließend besser und lebendiger fühlst. 

Was andere Teilnehmer sagen

Wissenschaftliche Studien belegen Wirksamkeit von Aktiven Bewegungs-Meditationen:
Seit der Möglichkeit, die Aktivitäten des Gehirns im Magnetresonanztomografen zu beobachten, haben Forscher großes Interesse daran entwickelt, auch die Auswirkungen von Meditation auf das Gehirn zu untersuchen. Neurowissenschaftler haben sich insbesondere mit der neuronalen Plastizität des Gehirns auseinandergesetzt und dabei mit verschiedenen Methoden festgestellt, dass Achtsamkeitspraxis und Meditation die Struktur des Gehirns messbar und positiv verändern. Dabei werden neue neuronale Verbindungen geschaffen, „Glückshormone“ ausgeschüttet und die Hirnströme zeigen Muster, die auf außergewöhnlich klare Geisteszustände hinweisen. Blutuntersuchungen nach Meditationen zeigten zudem eine deutliche Stärkung des Immunsystems. Beeindruckend ist auch, dass Meditation die Aktivität der Amygdala, dem "Angstzentrum" des Gehirns, reduziert, während der frontale Kortex, der für Konzentration zuständig ist, aktiviert wird. Zusätzlich wird die Neubildung von Nervenzellen angeregt, was das Gehirn wachsen lässt – eine vielversprechende Möglichkeit, um beispielsweise Demenz vorzubeugen
.

Deine Vorteile

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Zu Beginn einer Stunde erhältst Du eine kurze Einführung, Du brauchst keine Vorkenntnisse. Die Meditation ist geeignet für Anfänger wie für Fortgeschrittene

Komme so wie Du bist

Bring das mit, was Dich gedanklich oder emotional beschäftigt, Du brauchst keine Maske anzulegen oder irgendwie anders zu sein.

Transformiere Deinen Stress

Wandel negative Stressenergie in etwas Positives und Konstruktives um, und stärke Deine persönliche Resilienz.

Mehr Energie in Deinem Leben

Entwickle mehr innere Stärke und Widerstandskraft, um Herausforderungen entschlossen zu begegnen und persönliche Ziele trotz Widerständen zu verfolgen.

Beuge Krankheiten vor

Stärke dein Immunsystem und fördere dein allgemeines Wohlbefinden. Dies trägt zur Verbesserung deinen physischen und psychischen Gesundheit bei.

Steigere Deine innere Ausgeglichenheit

Erlebe Dich in einer tiefen inneren Ruhe und Harmonie, bei der Gedanken, Gefühle und körperliches Wohlbefinden im Einklang stehen.

Sichere Dir jetzt Deinen Platz beim 

Sufi-Tanz, 

der Meditation der Himmelsrichtungen

mit einer Investition 15 Euro in Dich, die sich lohnen

Bitte beachte: 

Aufgrund der Intensität ist die Anzahl der Plätze begrenzt

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Weitere Vorteile  für Dich

Anerkennung des 

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Termine

Donnerstags

17.30-18.30 Uhr

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Ich biete noch weitere Aktive Meditationen an wie die Kundalini Meditation oder Dynamische Meditation im FreiRaum Rosenheim an.

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Wo findet die Meditation der Himmelsrichtungen statt?

Alle Meditationen finden im 
FreiRaum Rosenheim, Klepperstraße 18, 83026 Rosenheim statt, ausreichend Parkplätze sind direkt am Rosenheimer Bahnhof vorhanden

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